Consejos Saludables

¿Cuántos pasos deben darse diariamente para mantenerse saludable?

Padecer una enfermedad respiratoria no debe suponer un límite para caminar y estar al aire libre. Basta con ajustar la actividad física a la situación de cada paciente. La Sociedad Española de Neumología y Cirugía Torácica (SEPAR) señala que caminar entre 15 y 30 minutos casi todos los días, sin cansarse en exceso, puede mejorar la calidad de vida de los pacientes con Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica (EPOC). Traducido a pasos, estaríamos hablando de entre 1.200 y 3.000 pasos, dependiendo del estado de salud y de la velocidad al caminar de cada persona.

En ocasiones, los síntomas que acompañan a ciertas patologías respiratorias (tos persistente, sensación de falta de aire, sibilancias…) conducen a los pacientes a reducir su actividad física, lo que provoca una disminución en la calidad de vida y un peor pronóstico de la enfermedad. Ante esta situación, desde SEPAR destacan la importancia de concienciar a los pacientes sobre el impacto positivo de caminar diariamente y en los efectos positivos sobre la salud. Así, investigaciones recientes han demostrado que los pacientes con EPOC que realizan actividad física de forma habitual, tienen mejor evolución de la enfermedad y sufren menos ingresos hospitalarios o agudizaciones por infección respiratoria.

A su vez, dar paseos de forma regular ayuda a mejorar la postura de la espalda, tonifica la musculatura sin sobrecarga articular y estimula el metabolismo de las grasas. Estos beneficios ayudan a prevenir y mejorar múltiples enfermedades, entre ellas patologías respiratorias como la EPOC o el síndrome de apnea del sueño.

Caminar puede ayudar a muchos pacientes a frenar el decaimiento causado por la enfermedad. La luz, el sonido y el contacto social relajan el cerebro de pensamientos tóxicos y permiten ser más positivo.